108 того, что мне не нравится. За чем они?

108 того, что мне не нравится.

В прошлом письме я писала о подготовке к тренингу и просила вас написать 108 того, что вам не нравится.

И даже, если вы не собираетесь на тренинг, сделайте это для себя. У вас есть Дневник Счастливого человека и этот список как раз кстати.

За чем они?

Теперь, когда вы написали список, выпишите из него в первый список людей или группы людей, которые расстроили Вас или обидели Вас, сделали вас жертвой ситуации или создали трудности в Вашей жизни, в прошлом или в настоящем.  Это могут быть живые люди или ушедшие, персонально знакомые Вам люди или случайные незнакомцы. Перечислите их, даже, если Вам кажется, что с той или иной проблемой (или человеком) Вы уже «разобрались» и простили. (Скорее всего, Вы «разобрались», используя традиционное прощение, которое помогает перестать вспоминать событие, но вспоминая его время от времени, у вас возникает ощущение оценки: правильно — неправильно, хорошо — плохо). 

Дневник счастливого человека

9 мая — праздник ветеранов и мы всей страной вспоминаем своих родственников, участвовавших в Великой Отечественной Войне. У меня воевал дедушка Василий Федорович. И его в такой список я не писала, а зря. С ним связанны воспоминания страха глубины и высоты. Эти воспоминания начали всплывать, с чем они связаны не знаю, но видимо есть с чем. Если начинаешь вспоминать случаи часто, даже, если нет обиды, необходимо обязательно сделать качественное прощение. Наше подсознание не просто так вытаскивает воспоминания наружу. В праздничные дни занималась прощением и благодарностями дедушке Василию, прошедшему всю войну.

Итак: ваш список для прощения — это таблица из трех столбиков

/ ИМЯ / Как он (она, они) обидел Васмое чувство на это / Оставшаяся тяжесть (%) /

Перечислите здесь ВСЕХ, кто когда либо, как вы чувствуете обидел Вас тем или иным способом. Это должен быть список, где упоминаются все те, кому, на ваш взгляд, следовало бы извиниться перед вами. Включите в этот список и тех, кого Вы уже простили и кто уже «ни чего Вам не должен» в связи с этим, а так же тех, кто не имел намерения Вас обидеть. Это могут быть живые люди или уже ушедшие. Это могут быть люди лично знакомые Вам, либо кто-то из политиков, знаменитостей, или даже целые корпорации. В вашем списке для прощения почти наверняка появятся Ваши родители, а так же возможно Бог.

Во второй столбик по каждой ситуации напишите слово или словосочетание, описывающее событие наиболее точно. Например: мне лгали; меня подвели; предали; обманули; бросили; притесняли; использовали; эксплуатировали; оскорбляли; били; насиловали; контролировали; атаковали; игнорировали; унижали; отвергали; отрекались от меня.

Рядом напишите чувство, которое было или есть у Вас в связи с этой ситуацией. Например: гнев; обида; печаль; ревность; жажда мести; страх; горечь; отчаяние.

Включаем ощущения

И теперь войдите в свой внутренний мир и оцените, на сколько эмоционально тяжелой (в процентах от 0 до 100) данная ситуация является для Вас сейчас. Будьте честны с самим собой. Это очень важная работа.

Перепишите список таким образом, чтобы в самом верху были те люди и ситуации, по поводу которых у Вас сохраняется наибольшая «тяжесть на душе». Именно с ними Вам следует поработать незамедлительно.

И приятная новость состоит в том, что один из первых инструментов у Вас уже есть. В моем видео курсе об этом подробно рассказано. 10 минут уделить каждый день на прощение. 

В конце месяца будет проходить бесплатный интенсив из 4 встреч, на которых, по нашей хорошей традиции в конце мы проходим очень мощную медитацию прощения. И список вам очень пригодится.

Делай то, что приносит тебе радость!

 

Добавить комментарий